na mase

[...] I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. Popelnilem mase bledow przedeszwystkim to to zalanie na koniec roku ogromne drugi raz tego nie zrobie bo redukcja wtedy sie ciagnie miesiacami w sumie od stycznia procz 6 tygodni lekiej [...]

Mam takie skromne pytanka czy spadnie mi tluszczyk na brzuchu stosujac a6w kiedy robvie trening na mase z dieta wysoko weglodowanowa??. Pozdro

Wy głupki widze wszyscy zaczynacie dopiero chyba ćwiczyć...jeśli TP jest na masę to nie bierzcie tego teraz tylko na zimę...aktualnie należy robic rzeźbę a nie masę!!!...ja was nie rozumiem GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Stosuję metode rozciągania od 2 miesięcy. 1 miech to było przygotowanie do rozciągania teraz rozciągam się regularnie przez miesiąc przed snem każdego dnia. Widzę że przez ten okres przybyło mi od 2-3cm Pociągnę tym do końca roku i napiszę o efektach. Efekty mogą późno się pojawiać gdyż intensywnie ćwiczę na masę. 70kg klatę 2 tyg temu Mam [...]

Caly czas na mase jade po kuracji arginina w wakacje zabieram sie za kreatyne

Tez cwicze na mase, ale kiedy bralem arginine z lizyna trenowalem " lekko "

Mega sernik. U mnie serniki też non stop lecą%-) Jakiś przepis gdzieś, coś?:-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-10-25 12:49:43 przepis od miss z lekkimi zmianami Składniki na spód: -80g suszonych daktyli -80g płatków owsianych -8 łyżek wody odlanej z daktyli -20g ciemnego kakao Składniki na masę serową: 3 jaja 400g ugotowanej dyni hokkaido [...]

28.11.2021 Skorzystałem z pogody i szybki rekonesans innych terenów. Jak już stałem pod blokiem jorgnąłem się, że Assioma się rozładowała (de facto - wyłączone są podczas jazdy na chomiku więc skąd ten ubytek :-P ), wygrałem ze swoim wewnętrznym Ja i nie cofnąłem się żeby podładować tylko pojechałem %-) Wyczucie jazdy nagle inaczej gdy nie mam [...]

celowe roztrenowanie ma na celu dobitną regeneracje organizmu(do zmiany treningu z siły na mase/masa wycinka albo do innego systemu treningowego).przy dobrze rozkreconym piecu(jesz przykładowo co 3 godziny,napychasz sie do wstecznego i po 2 godzinach jestes głodna%-))taka przerwa powinna trwać załóżmy do półtorej tygodnia(sama byś zauważyła kiedy [...]

[...] się do luźnych ciężarów, wielu mistrzów świata zostało mistrzami świata nawet NIE DOTYKAJĄC SZTANGI. Niech nikt Wam nie wmówi, że ćwiczenia na masę są nieefektywne. Ćwiczenia na masę mogą być tak samo trudne i efektywne, jak każda inna metoda treningu. Żywym dowodem na to jest pokaz GIMNASTYKI a gimnastyka to przecież nie trening na mase:D.

[...] nisko to będę jednak musiał cisnąć ponad te 60 min aero dziennie. A nie chcę tyle naraz po siłowym, więc łatwiej robić to na 2 sesje :-) Marian - No kreta niby lepsza na mase, ale nie brałem już krety 3 miesiące, więc teraz akurat dobrze podziała. Hubert - Co do wyższych zakresów to specke i teraz priorytet na łapy robiłem w wyższych [...]

Cykl I, cykl II..... Tylko co jest na co ? Co na siłe , co na masę, co na rzeźbę ?

[...] powtórzenie, ale drugiego już nie dasz rady) robisz rzeźbę, a mniej powtórzeń (8-12) ciężarem (ok. 60%) robisz masę. Na początku raczej robi się masę, ale może zamiast robić mase i się odchudzać weź się za jedno z nich :) 5.) Zamiast kupować witaminy i inne suplementy lepiej chwile pomyśleć w jaki sposób i po prostu urozmaicić dietę. 6.) To samo, [...]

i po polsku a tak naprawde no to jest imo dobry sposob na jazde z miechem, tylko ze 80% ludzi nie bedzie sie chcialo bawic z pomiarami tkanki tl. ja moze w przyszlym roku wejde na mase i wtedy napewno bede sie stosowal do tego

[...] poprostu jak zaczynałem jakies 4lata temu byłem otłuszczony i jak zacząłem budowac dobre mięso na klatce to było lepiej i teraz z czasem jak sie nie zalewam po kolejnym cyklu na mase idzie lepszy kształt jednak nie taki jak bym do konca chciał wiec chyba lipo... a co to k**** ten naposim heh moze profilaktycznie bym go mógł przyk*****????

Cześć ronie220, mam kilka pytań o trening klatki, dotychczas nie robiłem w ogolę pompek na poręczach, bo skupiałem właśnie się na WL. Chciałbym teraz to zmienić i zobaczyć efekty. Staż nie jest duży - ok. rok się bawie w to. Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p Dodać tu coś [...]

Ja to wszystko rozumiem , ale jeżeli zależy nam na urozmaiceniu i kompleksowym treningu to równie dużym błędem będzie pozbycie się sztangi płaskiej na rzecz hantli ,właśnie ze względu na ciężary jakie można tu nałożyć , a że przy okazjii pracują barki to należy to uwzględnić w treningu naramiennych ,zresztą ja przy każdym skosie dodatnim [...]

Ja robiłem od cholery błędów, przez różną propagandę. Na początku był to Warszawski koks, kanał który mi wysłał kumpel. Nie byłem gruby, a siedziałem 3 miesiące na redukcji, schudłem sporo, ale też oczywiście z mięśni poszło więcej niż powinno. Następnie zacząłem masę, już normalnie, zdrowo, często mi nie wychodziło trzymanie żarcia i tak dalej, w [...]

Z pyrek to kopleksy wychodza wszytskiemi dziurkami Vajolet rob jak mozesz, zawsze i wszedzie nie da sie rady idelanie robic Sprinterki szczegolnie te amerykanskie to byly niezle przypakowane, ale tak sie robilo na mase, teraz odpuszczaja, zreszta wiadomo co one biora

spoko ale w 3 tygodniu nie dochodzisz do 1 powtorzenia ale do 3 powtorzen to rampa ale wyzsza, dopiero w 3 tygodniu dochodzisz do 1 powtorzenia jak bedziesz miala asekuracje. I tak, w ogole to trening typowo na mase